매트 밖 수련

요가 매트를 말고 난 뒤에도 수련자로 사는 법

22명의 요가 선생님이 먼저 읽고 추천했습니다.

“이 책을 읽고 요가에 대한 정의를 다시 해야 했다.
요가는 삶이었다.”
— 글쓰는 요가수행자 미진

“수련자에게는 통찰을,
비수련자에게는 평온을 위한 지혜를 주는 책.”
— 성민겸

당신의 삶 전체가 매트다.

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매트 밖 수련 · Practice Beyond the Mat

매트 위의 고요를 월요일 아침의 일상으로 가져오는 법.
요가의 8지를 머리로 아는 데서 삶으로 사는 데까지, 한 수련자의 정직한 기록입니다.

매트 밖 수련 — 목차

추천사 — 22명의 요가 선생님이 먼저 읽고 보낸 마음

프롤로그 — 매트를 말고 난 뒤의 당신에게

CHAPTER 1 — 우리는 아사나만 수련하고 있다
CHAPTER 2 — 아힘사: 가장 잔인한 폭력은 자기 자신에게
CHAPTER 3 — 사티야: "괜찮아요"라는 거짓 뒤에
CHAPTER 4 — 아스테야: 시간과 에너지를 훔치는 것들
CHAPTER 5 — 브라흐마차리야: 에너지가 새는 곳을 찾아서
CHAPTER 6 — 아파리그라하: 비울수록 가벼운 수련자의 삶
CHAPTER 7 — 샤우차: 당신은 마음을 씻고 있는가
CHAPTER 8 — 산토샤: 비교를 멈추면 남는 것
CHAPTER 9 — 타파스: 불편함 속에 머무르는 힘
CHAPTER 10 — 스바디야야: 자기 관찰, 매트 위에서 매트 밖으로
CHAPTER 11 — 이슈와라 프라니다나: 자연에 내맡김
CHAPTER 12 — 매트 위에서 이미 8지를 만나고 있다
CHAPTER 13 — 프라티아하라: 감각의 주인이 되는 수련
CHAPTER 14 — 다라나·디야나·사마디: 집중, 몰입, 그리고 사라짐

에필로그 — 구루마마

부록 — 수련을 위한 질문들

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매트를 말고 일어서면, 평온은 늘 나보다 먼저 사라져 있었다
매트 위에서는 분명 고요했습니다. 그런데 매트를 말고 일어서서 문을 나서는 순간, 그 고요가 어디로 갔는지 알 수 없습니다. 손가락 사이로 빠져나가듯이요.
스마트폰을 켜면 다시 작아지고, 회의가 길어지면 어느새 날이 서 있습니다. 무엇보다 엄마 앞에 서면 평온은 다 어디로 갔는지 모를 만큼 사라집니다. 그때 이런 생각이 들지 않던가요. 매트 위의 나와 사무실의 나는, 정말 같은 사람일까.
TTC에서 야마를 배웠고 니야마를 배웠습니다. 8지가 무엇인지도 압니다. 다만 그것을 매트 밖에서 사는 법만은 아직 찾지 못했을 뿐이죠.
이 책은 당신을 가르치지 않습니다. 답을 주려는 게 아니라, 한 발 먼저 헤매 본 사람으로 옆자리에 앉아 있고 싶었습니다. 회의실에서의 아힘사. 하고 싶은 말을 삼킨 자리에서의 사티야. 그리고 무엇보다, 엄마 앞에서의 평온.
당신은 매트를 말고 난 뒤에도, 수련자입니까.
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이런 분께
<ul>
<li>매트 위의 평온이 일상에서 오래 가지 못한다고 느끼는 분</li>
<li>야마·니야마·8지를 머리로는 아는데, 삶으로 살아내는 법이 막막한 분</li>
<li>가르치는 스승보다 먼저 헤매 본 동료의 목소리가 필요한 분</li>
<li>회원에게 아사나 너머의 이야기를 건네고 싶은 요가 지도자</li>
</ul>
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먼저 읽은 요가 선생님들
출간 전 22명의 현직 요가 지도자가 먼저 읽고 추천사를 보내주셨습니다.
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“이 책을 읽고 요가에 대한 정의를 다시 해야 했다. 요가는 삶이었다.” — 글쓰는 요가수행자 미진
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“삶과 매트 위의 수련을 잇는 이 책은, 내가 살아온 시간 자체가 하나의 요가 수련이었음을 깨닫게 한다.” — 요가와 그림책을 사랑하는 김아람
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“의식적인 수련이 뒷받침되지 않는다면 그것은 진정한 수련이 아닌 그저 ‘수업’에 불과하다.” — 스튜디오 안녕의 리아
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“수련자에게는 ‘아하’ 하는 통찰을, 비수련자에게는 평온함을 위한 지혜를 주는 책.” — 성민겸
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“의식으로 살겠다는 것. 그것이 매트 밖 수련의 전부다.” — 굿볼스튜디오 부평점 원장 김현옥
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목차
추천사 — 22명의 요가 선생님이 먼저 읽고 보낸 마음 프롤로그 — 매트를 말고 난 뒤의 당신에게 1. 우리는 아사나만 수련하고 있다 2. 아힘사: 가장 잔인한 폭력은 자기 자신에게 3. 사티야: “괜찮아요”라는 거짓 뒤에 4. 아스테야: 시간과 에너지를 훔치는 것들 5. 브라흐마차리야: 에너지가 새는 곳을 찾아서 6. 아파리그라하: 비울수록 가벼운 수련자의 삶 7. 샤우차: 당신은 마음을 씻고 있는가 8. 산토샤: 비교를 멈추면 남는 것 9. 타파스: 불편함 속에 머무르는 힘 10. 스바디야야: 자기 관찰, 매트 위에서 매트 밖으로 11. 이슈와라 프라니다나: 자연에 내맡김 12. 매트 위에서 이미 8지를 만나고 있다 13. 프라티아하라: 감각의 주인이 되는 수련 14. 다라나·디야나·사마디: 집중, 몰입, 그리고 사라짐 에필로그 — 구루마마 부록 — 수련을 위한 질문들
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지은이 오로빈
요가가 가져다준 의식의 자유로움을 매일 자신의 일상에서 살아내고자 기록하는 사람. 제주에서 『요가수트라』를 만나 인도 리시케시 RYT-500을 수료했다. 지금은 전남 해남에서 아내 배윤정과 함께 「해남의 아침」 요가앤운동센터·커피로스터리·출판사를 꾸리고 있다. 펴낸 책으로 『모두의 요가수트라, 나만의 요가수트라』가 있다.
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책 정보
제목 · 매트 밖 수련 — 매트를 말고 난 뒤에도 수련자로 사는 법 지은이 · 오로빈 펴낸곳 · 해남의 아침 (출판사등록 2024.9.9 제2024-000003호) 발행일 · 2026년 5월 5일 쪽수·판형 · 172쪽 / 신국판 152×225mm / 432g ISBN · 979-11-989898-5-7 정가 · 18,000원
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전남 해남군 해남읍 수성4길 20

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매트 밖 수련 · Practice Beyond the Mat

매트 위의 고요를 월요일 아침의 일상으로 가져오는 법.
요가의 8지를 머리로 아는 데서 삶으로 사는 데까지, 한 수련자의 정직한 기록입니다.

22명의 현직 요가 지도자가 먼저 읽었습니다.

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매트 밖 수련 — 목차

추천사 — 22명의 요가 선생님이 먼저 읽고 보낸 마음
프롤로그 — 매트를 말고 난 뒤의 당신에게

CHAPTER 1 — 우리는 아사나만 수련하고 있다
CHAPTER 2 — 아힘사: 가장 잔인한 폭력은 자기 자신에게
CHAPTER 3 — 사티야: "괜찮아요"라는 거짓 뒤에
CHAPTER 4 — 아스테야: 시간과 에너지를 훔치는 것들
CHAPTER 5 — 브라흐마차리야: 에너지가 새는 곳을 찾아서
CHAPTER 6 — 아파리그라하: 비울수록 가벼운 수련자의 삶
CHAPTER 7 — 샤우차: 당신은 마음을 씻고 있는가
CHAPTER 8 — 산토샤: 비교를 멈추면 남는 것
CHAPTER 9 — 타파스: 불편함 속에 머무르는 힘
CHAPTER 10 — 스바디야야: 자기 관찰, 매트 위에서 매트 밖으로
CHAPTER 11 — 이슈와라 프라니다나: 자연에 내맡김
CHAPTER 12 — 매트 위에서 이미 8지를 만나고 있다
CHAPTER 13 — 프라티아하라: 감각의 주인이 되는 수련
CHAPTER 14 — 다라나·디야나·사마디: 집중, 몰입, 그리고 사라짐

에필로그 — 구루마마
부록 — 수련을 위한 질문들

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매트 위의 고요를, 월요일 아침의 일상으로
매트 위에서는 분명 고요했습니다. 그런데 문을 나서는 순간 그 고요가 어디로 갔는지 알 수 없습니다. 이 책은 요가의 8지를 머리로 아는 데서 삶으로 사는 데까지 건너간, 한 수련자의 정직한 기록입니다.
답을 건네지 않습니다. 같은 자리에서 더 오래 넘어져 본 사람이 옆에 두고 간 기록입니다. 출간 전 22명의 현직 요가 지도자가 먼저 읽고 추천사를 보내주셨습니다.
결제하시면 바로 내려받아 오늘 첫 장을 펼치실 수 있습니다.
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이런 분께
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<li>매트 위의 평온이 일상에서 오래 가지 못한다고 느끼는 분</li>
<li>야마·니야마·8지를 머리로는 아는데, 삶으로 살아내는 법이 막막한 분</li>
<li>지금 바로 읽기 시작하고 싶은 분</li>
</ul>
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먼저 읽은 요가 선생님들
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“이 책을 읽고 요가에 대한 정의를 다시 해야 했다. 요가는 삶이었다.” — 글쓰는 요가수행자 미진
</blockquote>
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“삶과 매트 위의 수련을 잇는 이 책은, 내가 살아온 시간 자체가 하나의 요가 수련이었음을 깨닫게 한다.” — 요가와 그림책을 사랑하는 김아람
</blockquote>
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“수련자에게는 ‘아하’ 하는 통찰을, 비수련자에게는 평온함을 위한 지혜를 주는 책.” — 성민겸
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목차
추천사 — 22명의 요가 선생님이 먼저 읽고 보낸 마음 프롤로그 — 매트를 말고 난 뒤의 당신에게 1. 우리는 아사나만 수련하고 있다 2. 아힘사: 가장 잔인한 폭력은 자기 자신에게 3. 사티야: “괜찮아요”라는 거짓 뒤에 4. 아스테야: 시간과 에너지를 훔치는 것들 5. 브라흐마차리야: 에너지가 새는 곳을 찾아서 6. 아파리그라하: 비울수록 가벼운 수련자의 삶 7. 샤우차: 당신은 마음을 씻고 있는가 8. 산토샤: 비교를 멈추면 남는 것 9. 타파스: 불편함 속에 머무르는 힘 10. 스바디야야: 자기 관찰, 매트 위에서 매트 밖으로 11. 이슈와라 프라니다나: 자연에 내맡김 12. 매트 위에서 이미 8지를 만나고 있다 13. 프라티아하라: 감각의 주인이 되는 수련 14. 다라나·디야나·사마디: 집중, 몰입, 그리고 사라짐 에필로그 — 구루마마 부록 — 수련을 위한 질문들
<hr>
지은이 오로빈
요가가 가져다준 의식의 자유로움을 매일 자신의 일상에서 살아내고자 기록하는 사람. 제주에서 『요가수트라』를 만나 인도 리시케시 RYT-500을 수료했다. 지금은 전남 해남에서 아내 배윤정과 함께 「해남의 아침」 요가앤운동센터·커피로스터리·출판사를 꾸리고 있다. 펴낸 책으로 『모두의 요가수트라, 나만의 요가수트라』가 있다.
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전자책 정보
파일 형식 · EPUB (DRM 없음) 읽는 법 · 애플 도서, 구글 Play 북스, 리디북스 뷰어 등 일반 EPUB 뷰어에서 열립니다. 글자 크기를 바꾸면 쪽수가 달라집니다. 종이책 기준 분량 · 172쪽 지은이 · 오로빈 / 펴낸곳 · 해남의 아침 발행일 · 2026년 5월 5일 ISBN · 979-11-989898-4-0 정가 · 18,000원
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전남 해남군 해남읍 수성4길 20

매트 밖 수련 (전자책 ePub)

먼저 읽은 요가 선생님들

“이 책을 읽고 요가에 대한 정의를 다시 해야 했다. 요가는 삶이었다.”
— 글쓰는 요가수행자 미진

“삶과 매트 위의 수련을 잇는 이 책은, 내가 살아온 시간 자체가 하나의 요가 수련이었음을 깨닫게 한다.”
— 요가와 그림책을 사랑하는 김아람

“의식적인 수련이 뒷받침되지 않는다면, 내가 나누는 것은 진정한 수련이 아닌 그저 ‘수업’에 불과하다.”
— 스튜디오 안녕의 리아

“수련자에게는 ‘아하’ 하는 통찰을, 비수련자에게는 평온함을 위한 지혜를 주는 책.”
— 성민겸

“흔들리는 존재가 나뿐만은 아니라는 이야기에, 매트 밖에서 흔들리는 나 자신을 한 번은 더 안아 줄 여유가 생겼습니다.”
— 비바요가·소마요가 조유진

“의식으로 살겠다는 것. 그것이 매트 밖 수련의 전부다.”
— 굿볼스튜디오 부평점 원장 김현옥

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